×
الرئيسية صحافة المواطن الشارع المصري الرياضة حوادث أخبار العالم توب بيزنس فن وثقافة منوعات سياحة وطيران تقارير وتحقيقات توك شو الصحة فيديو إنفوجراف خدمات فلاش باك عاجل المرأة
الثلاثاء 21 سبتمبر 2021 | 3:17 مساءاً
من غير قلق ولا كوابيس.. كيفية الوصول لنوم هادئ في 3 خطوات فقط
نوم هادئ

كتب: رحاب دعبس

وسط ضغوط الحياة اليومية، يعاني الكثير من الأشخاص من القلق والأرق والتوتر أثناء النوم، مما يجعل الخلود إلى النوم أمر صعب جداً كل ليلة.

أو يصاحب النوم الكوابيس المزعجة التي تمنع الراحة أثناء النوم، والوصول إلى نوم هادئ يكون شاق ويتطلب مجهود.

ولكن للوصول إلى نوم هادئ عليك اتباع 3 خطوات وهي:

الحفاظ على ممارسة الرياضة

من الأشياء التي تساعد على تفريغ الطاقة السلبية والشحنة السلبية في عقل الإنسان هي ممارسة الرياضة.

وممارسة الرياضة بشكل معتاد في الحياة يسهل الحياة العملية بشكل جيد ويمنع الأرق أثناء النوم خاصة رياضة المشي.

تفريغ الطاقة السلبية

يجب عليك قبل النوم أن تتخلص من الأشخاص الذين يضيفون إليك طاقة سلبية، وتتوقف عن التعامل معهم، فضلاً عن نسيان المواقف التي جعل طاقتك السلبية ظاهرة بشكل انفعالي أو حزن.

وذلك لتجنب الأرق والتوتر قبل النوم.

الاستعداد للنوم

أهم خطوات الاستمتاع بصحة نفسية جيدة هي اتباع روتين قبل النوم، وهو الاستعداد له.

ويأتي ذلك عن طريق غلق الهاتف المحمول، والابتعاد عن مصادر الضوضاء وكذلك ترك بعض الإضاءة الخفيفة أو غلقها تماماً.


موضوعات متعلقة: